Regeneration
Die Regeneration oder Erholungsphase ist für den Erfolg eines Trainings mindestens genauso wichtig, wie das Training selber. Das Training selber ist nur der Auslösereiz für eine Anpassung, in den Pausen wird der Körper angepasst und die Leistungsfähigkeit verbessert! Regeneration ist die Erholung im Anschluss an ein Training oder generell eine Erholungsphase innerhalb einer Trainingswoche oder eines Trainingszyklus. Die Fähigkeit zur Regeneration wird durch viele Faktoren beeinflusst: Stress, Krankheit und zu häufiges Training führen zu eingeschränkter Regeneration und langfristig zum Leistungsabfall. Regelmäßiges Ausdauertraining im Grundlagenbereich hat einen positiven Effekt auf die Regenerationsfähigkeit.
Vernachlässigt ein Athlet seine Regeneration so führt dies zu Leistungsabfall und Übertraining. Auch hier liegt der Leitsatz "Viel hilft viel" weit daneben...
Um eine optimale Regenration zu ermöglichen, ist es unerlässlich, das Trainingsprogramm eines Athleten durch zu planen und Wechsel von Belastung und Erholung zu berücksichtigen.
letztes update: 2011-01-03 10:49:21 von Markus |
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