Explosives Krafttraining fuer Laeufer
Im Fachbeitrag für das Trainerportal personalfitness.de stelle ich eine interessante Studie aus Finnland vor. Die Kernaussage ist die, daß ein ergänzendes Krafttraining der Beine mit explosiven Krafteinsätze für Läufer aller Leistungsstufen in einer verbesserten Laufökonomie und somit schnelleren Laufgeschwindigkeiten im Wettkampf oder Training resultiert.
Wer zu einseitig seine Ausdauer trainiert, verliert auf Dauer an Schnelligkeit. Funktionelles Krafttraining dagegen stimuliert die Muskeln - auch für das Lauftraining rundum positiv. Wie das funktioniert? Finnische Forscher fanden es heraus.
Neben den positiven Effekten eines regelmäßigen Ausdauertrainings (verbesserte Kondition & Sauerstoffversorgung, gestärkte Immunabwehr) birgt ein einseitig betontes Lauftraining die Gefahr, durch immer gleiche niedrig-intensive Dauerläufe an Schnelligkeit einzubüßen. Verantwortlich hierfür ist unter anderem die Fähigkeit des Körpers,...
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letztes update: 2010-08-17 13:53:42 von Markus |
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