Positive Effekte von Ausdauertraining

Ausdauertraining ist oft Mittel zum Zweck, es steht z.B. ein Abnehmwunsch oder die Stärkung der Beinmuskulatur (speziell Radfahren) als Motivation hinter den mehr oder weniger regelmäßigen Bemühungen. Was bringt Ihnen der Ausdauersport eigentlich noch, außer daß man öfter an der frischen Luft ist und mehr schmutzige Wäsche anfällt?
Die offensichtlichsten Effekte sind:

• Verbesserung der (körperlichen) Ausdauerleistungsfähigkeit
• Stressabbau
• Training des Stoffwechsels (damit verbunden Aspekt Gewichtsreduktion)

Neben diesen positiven Effekten des Ausdauertrainings, die auch gleichzeitig die überwiegende Motivation zum Training darstellen, hat das Ausdauertraining noch weitere positive Effekte, die oft gar nicht bewußt wahrgenommen werden, die sich aber bei einem regelmäßigen Training einstellen:

• Verbesserte Regenerationsfähigkeit
• Stärkung des Immunsystems / Stabilisierung der Gesundheit
• Verringerung der Verletzungsanfälligkeit

Der Einfluss auf die Regenerationsfähigkeit ergibt sich aus zwei Faktoren: Zum einen werden körperliche Belastungen besser vertragen und bei gleicher Reizintensität schneller kompensiert als bei einem Untrainierten. Durch eine sehr moderate Ausdauerbelastung im Anschluß an intensive körperliche Betätigung (das sog. "Auslaufen") werden zum anderen die angefallenen Abbauprodukte in der Muskulatur durch die weiter arbeitende Durchblutung abtransportiert und über den Blutkreislauf schneller abgebaut. Somit kann der Sportler früher wieder trainieren. Gerade in den Wintermonaten bemerkt der Ausdauersportler eine geringere Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten! Durch das Training stärken Sie ihr Immunsystem und trainieren die Widerstandsfähigkeit.

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