Fitness fuer Golfer
"...für jeden Golfspieler gibt es fundamentale Bewegungen, die trainiert werden müssen,
um eine optimale Leistung auf dem Platz zu bringen."
Gary Player
Dieses Zitat von einem der größten Golfer aller Zeiten gilt sicherlich für die Pros, viel mehr gilt es aber für den Amateur und Hobby-Spieler, der nicht über begnadete Anlagen oder von Haus aus über eine hervoragende Physis verfügt.
Golf ist ein Sport, der alle Fähigkeiten des Sportlers einfordert, von Kraft und Beweglichkeit bis Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Warum also nur in den Golf-Pro und den eigenen Schwung investieren?
Verletzungen des Rückens, der Schulter und der Beingelenke (Knie, Hüfte) sind fast ebenso alltäglich wie Slice, fette Schläge und getoppte Chips. Da der durchschnittliche Golfer in der Regel nicht mit einem wiederholbaren Schwung gesegnet ist, ist es umso wichtiger, die physischen Fähigkeiten so zu trainieren, daß die technischen Hilfestellungen des Golf-Pros umgesetzt werden können. Mit starken Beinen, einer festen Körpermitte und einer flexiblen Rückenmuskulatur ist es einfacher, weiter aufzudrehen und im Schwung stabil zu bleiben. Die Experten des Titleist Performance Institute Link betreuen mit ihrer gesammelten Kompetenz und Erfahrung die Tour Professionals der PGA Tour und European Tour und haben auf dem Gebiet des Fitnesstrainings für Golfer wahre Grundlagenarbeit geleistet. Bei Dr. Greg Rose, Gründer des TPI absolvierte Golffitness-Trainer Markus Pabst die Ausbildung und Zertifizierung zum "TPI certified Golf Fitness Instructor" und bietet seinen Kunden so eine Betreuung auf Elite-Niveau an.
Ablauf eines Trainings für Golfer
Um eine vernünftige und messbare Basis für das Trainingsprogramm zu haben, ermitteln wir mit einer standardisierten und vom TPI entwickelten Funktionsdiagnostik den aktuellen Stand Ihrer Kraftfähigkeit, Beweglichkeit und Koordination. Dabei werden die für den Golfschwung kritischen Bewegungsfähigkeiten abgefragt, Rückschlüsse auf individuelle Schwungcharakteristiken und Schwungfehler lassen sich bereits in dieser Phase ziehen und in das Training einbauen. Eine Videoaufnahme ihres Golfschwungs rundet das umfassende Screening ab. Im Auswertungsgespräch besprechen wir die Ergebnisse und Folgen, die sich für ihr Training ergeben. Hilfreich sind zu diesem Zeitpunkt auch Informationen, die Ihr Pro als Ansätze für ein golfspezifisches Athletiktraining gegeben hat.
Im Anschluß erstellen wir ein Trainingsprogramm, welches auf die Ergebnisse der Funktionsdiagnostik aufbaut und die Bereiche "sinnvolles Aufwärmen", "Kraft & Dynamik" sowie "Beweglichkeit & Koordination" beinhaltet. In der Regel ist eine Betreuung von 2-3 Trainingsterminen über einen Zeitraum von 4-6 Wochen ausreichend, um messbare und spürbare Verbesserungen zu erzielen. Ein Re-Test der Funktionsdiagnostik schließt das Trainingspaket ab und motiviert für die anstehenden Golfrunden.
Drei Übungen, die sie im Winter in Form halten, finden Sie hier: Artikel "Wintertraining für Golfer"
Rahmenbedingungen
Die Trainingsmaßnahmen finden vor Ort beim Kunden statt, in Ausnahmefällen und nur nach vorheriger Absprache können die Einheiten auch im Golfclub oder in einem Fitnessclub Ihrer Wahl stattfinden. Gerne begleite ich Sie auch auf einer Runde über den Platz und gebe Tipps zu "Notfallübungen", wenn der Rücken zwickt oder die Beine schmerzen.
Schmerzen nach dem Golfspiel? Packen wir´s an!
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Tags: Ausgleichstraining für Golfer; Fitness für Golfspieler; Funktionsdiagnostik für Golfer; Athletiktraining Golf; Verletzungsrisiko beim Golf
letztes update: 2011-07-20 16:39:58 von Markus |
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